11자복근1 복근운동 세 가지 식스팩 11자복근 효과적인 운동 "삶의 운동을 들이다" 안녕하세요. 운동프렌즈 "빡오코치"입니다. 복근운동 세 가지 동작 헬스장에서 딱! 세 가지 복근운동만 "매일매일"하면 멋있는 복근 만들 수 있습니다. 복근은 회복속도가 빨라서 매일매일 운동하는 것이 좋습니다! 흔히 우리가 말하는 식스팩! 이 식스팩은 "복직근"이라는 근육이며 복근은 겉에서 보이는 복직근 내복사근 외복사근 이렇게 세 개의 근육으로 이루어져 있습니다. "복직근"은 하나의 근육으로 이루어져 있으며 복근운동을 할 때 상복부(윗배), 하복부(아랫배) 운동을 나뉘지만 "복직근"은 한 개의 근육이므로 어디서 먼저 수축을 하냐 차이일 뿐! 상복부 운동을 하면 복직근의 상부 쪽이 먼저 수축이 되는 거고 하복부 운동을 하면 복직근의 하부 쪽이 먼저 수축을 하게 되는 것입니다. 두 개.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음
