코펜하겐플랭크1 허리 통증 개선 코어운동 내전근운동 코펜하겐 플랭크 차례 1. 코펜하겐 플랭크 효과 2. 코펜하겐 플랭크 운동 방법 3. 코펜하겐 플랭크를 해야 하는 이유 4. 주의사항 1. 코펜하겐 플랭크 효과 1) 코어 강화 코펜하겐 플랭크는 코어 근육들을 강화하는데 아주 효과적인 운동입니다. 뿐만 아니라 우리 몸의 측면 근육인 외복사근과 둔근 강화에도 효과적이며, 또한 어깨 관절의 안정화 효과까지 누릴 수 있습니다. 2) 내전근 강화 코펜하겐 플랭크는 한 발로 하체를 지탱하여하는 운동으로써 내전근의 근육군들을 모두 활성화시켜 강화할 수 있습니다. 그리하여 사타구니의 부상을 방지할 수 있으며, 특히 내전근 근육군 중에 장내전근이 가장 높은 활성도를 이끌어내는 것을 발견했다고 합니다. 3) 허리/무릎 통증 개선 내전근의 약화로 인한 외전근의 우세로 무릎에 통증을 유발할.. 2023. 8. 8. 이전 1 다음
