전체 글20 헬린이 근성장을 위한 영양섭취 기초편 안녕하세요. '운동으로 행복해지자' 운동프렌드 '빡오 코치'입니다. 근육이 성장을 하려면 당연히 근력운동을 해야 하지만 근력운동만큼 중요한, 아니 어쩌면 근력운동보다 더 중요한 부분이 영양섭취라고 생각합니다. 근성장을 위해 운동 후 또는 하루 총 영양섭취가 중요한데요. 그래서 오늘은 근성장을 위한 하루 총 영양섭취에 대해 가볍게 알아보려 합니다. 적절한 영양 섭취는 근육 성장을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육 형성 노력을 최적화하려면 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 적절한 칼로리와 다량 영양소를 올바른 비율로 섭취하는 데 집중해야 합니다. 영양소 섭취에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 1. 칼로리(Calories) 근육 성장을 촉진하려면 약간의 잉여 칼로리를 섭취해야 합니다. 즉, 신체.. 2023. 6. 21. 빡오? "삶에 운동을 들이다" 안녕하세요. 운동전문가 '빡오 코치'입니다. 본명은 '박성오' 에요. 빡오는 제 별명인데요. 이름 가운데 '성'자를 빼서 박오를 편하게 말하면 '빡오'라고 해서 고등학교 친구들이 만들어준 별명입니다. 그래서 앞으로 저를 ' 빡오 코치'라고 불러주시면 감사하겠습니다. 저는 현재 수원 광교에서 개인PT를 전문으로 하는 개인 PT샵 '험블짐'을 운영하고 있는 부끄럽지만 대표입니다. 다양한 자격증을 보유하고 있으며 앞으로도 더 많은 배움을 위해 멈추지 않고 공부해서 많은 이들에게 좋은 영향력 전파하는 운동프렌드가 되어 볼게요. 여기서 갑자기 간단하게 저의 꿈에 대해 이야기하자면 제 꿈은 대한민국에 많은 사람들이 운동으로 인해 건강한 삶을 즐기고 그들이 또 다른 사람들에게 좋은 영향력을 전.. 2023. 6. 19. 이전 1 2 3 다음
