영양정보10 근성장을 위한 지방의 역할과 중요성 ‘삶에 운동을 더하다’ 안녕하세요:) 운동프렌즈 ‘빡오코치’입니다. 지난 포스팅 “근성장을 위한 단백질의 역할과 중요성”에 이어서👇👇 https://pso1220.tistory.com/entry/%EA%B7%BC%EC%84%B1%EC%9E%A5%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88%EC%9D%98-%EC%97%AD%ED%95%A0%EA%B3%BC-%EC%A4%91%EC%9A%94%EC%84%B1 근성장을 위한 단백질의 역할과 중요성 '삶에 운동을 들이다' 안녕하세요. 운동프렌즈 '빡오코치'입니다 지난 "근성장을 위한 탄수화물의 역할과 중요성"에 이어서 헬린이 근성장을 위한 탄수화물의 역할과 중요성 '삶에 운동을 들이 pso1220.tistor.. 2023. 6. 26. 근성장을 위한 단백질의 역할과 중요성 '삶에 운동을 들이다' 안녕하세요. 운동프렌즈 '빡오코치'입니다 지난 "근성장을 위한 탄수화물의 역할과 중요성"에 이어서 헬린이 근성장을 위한 탄수화물의 역할과 중요성 '삶에 운동을 들이다' 안녕하세요. 운동프렌즈 '빡오코치' 입니다. 오늘은 저번 근육 성장을 위한 영양섭취 기초편에 이어서 https://pso1220.tistory.com/3 헬린이 근성장을 위한 영양섭취 기초편 안녕 pso1220.tistory.com 오늘은 "근성장을 위한 단백질의 역할과 중요성"에 대해 이야기해 보려 합니다. 다들 아시겠지만 헬스, 운동을 하는 많은 분들이 근성장이 목적이라면 이 "단백질"이라는 녀석은 빼놓을 수 없죠! 운동 후 단백질 프로틴 한 잔의 여유!ㅎㅎ 운동 후에 단백질 프로틴을 마시면 마치 근육이 생길 거.. 2023. 6. 23. 헬린이 근성장을 위한 탄수화물의 역할과 중요성 '삶에 운동을 들이다' 안녕하세요. 운동프렌즈 '빡오코치' 입니다. 오늘은 저번 근육 성장을 위한 영양섭취 기초편에 이어서 https://pso1220.tistory.com/3 헬린이 근성장을 위한 영양섭취 기초편 안녕하세요. '운동으로 행복해지자' 운동프렌드 '빡오 코치'입니다. 근육이 성장을 하려면 당연히 근력운동을 해야 하지만 근력운동만큼 중요한, 아니 어쩌면 근력운동보다 더 중요한 부분이 영 pso1220.tistory.com 오늘은 근육 성장을 위한 탄수화물의 역할과 중요성에 대해 이야기해 보려합니다. 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나이며 운동 능력을 높이고 근육 성장 및 회복을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 에너지원 탄수화물은 신체활동을 하는데 있어서 1차적인 에.. 2023. 6. 22. 헬린이 근성장을 위한 영양섭취 기초편 안녕하세요. '운동으로 행복해지자' 운동프렌드 '빡오 코치'입니다. 근육이 성장을 하려면 당연히 근력운동을 해야 하지만 근력운동만큼 중요한, 아니 어쩌면 근력운동보다 더 중요한 부분이 영양섭취라고 생각합니다. 근성장을 위해 운동 후 또는 하루 총 영양섭취가 중요한데요. 그래서 오늘은 근성장을 위한 하루 총 영양섭취에 대해 가볍게 알아보려 합니다. 적절한 영양 섭취는 근육 성장을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육 형성 노력을 최적화하려면 탄수화물, 단백질 및 지방과 같은 적절한 칼로리와 다량 영양소를 올바른 비율로 섭취하는 데 집중해야 합니다. 영양소 섭취에 대한 일반적인 지침은 다음과 같습니다. 1. 칼로리(Calories) 근육 성장을 촉진하려면 약간의 잉여 칼로리를 섭취해야 합니다. 즉, 신체.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 다음
